【專家分享篇：什麼是睡眠倒退期？】
以下資料由睡眠顧問 ginnybaby.zzz提供🩵
GINNY係Dreaming Baby 夢寶寶睡眠中心•香港創辦人，同時亦係ACSC | IAPC ｜國際嬰幼兒睡眠顧問🫶🏻🥰
睡眠倒退期（sleep regression）是指嬰兒或幼兒在發展過程中經歷的一段時間，通常表現為原本穩定的睡眠模式突然變得不穩定，出現更多的夜醒、難以入睡或白天打盹時間的變化。這種情況通常發生在特定的發展階段，並可能與嬰兒的生理或心理成長有關。
🔸常見特徵
夜間醒來頻繁:嬰兒可能會比以前更頻繁地醒來。
入睡困難:原本容易入睡的嬰兒可能開始抗拒入睡。
白天小睡變化:白天的打盹時間可能變得不規律。
原來寶寶的「睡不好」不是倒退，
而是進化的痕跡。
每次夜醒，可能就是腦袋在偷偷升級，
把「翻身」或「爬行」
這種新招式刻進腦海裡。
🔹常見的時間點
- 4個月
- 6個月
- 8-10個月
- 12個月
- 14-15個月
- 24個月
(這是一個正常的發展階段，通常會在幾週內恢復正常。)
以下是三個常見技能發展 × 睡眠中斷的例子👇
(1) 爬行學會了，夜醒也變多了
📖 Scher & Cohen, 2015
28位5–11個月寶寶被追蹤發現：剛學爬的那兩週，夜醒次數明顯上升。因為寶寶的大腦正忙著處理「空間探索」這門新學問，睡眠變淺也就難免了。
(2) 扶站快的寶寶，睡眠更易受影響
📖 Atun-Einy & Scher, 2016
7–12個月的嬰兒中，越早學會扶站的寶寶，越容易出現入睡延遲、夜醒增多的情況。這就像身體學會站，腦袋卻還沒學會「關機」休息。
(3) 每學會一樣新技能，就會「睡不安穩」
📖 Berger & Moore, 2021
研究近2萬筆寶寶數據後發現：學會翻身、坐起、移動的那一週，夜間醒來特別頻繁。這不是壞毛病，而是神經系統正在加班加點地重整中。
如何應對睡眠倒退？💡
- 提醒自己：這會結束的！睡眠倒退期通常持續約2-3週。這是一個正常的階段，不會持續太久。
- 白天多練習新技能：白天多讓寶寶練習他的新技能，這樣晚上他可能不會那麼興奮或焦慮。
- 保持耐心與冷靜：這是寶寶成長的重要部分。當你看到寶寶在學習新技能時，這其實是一件值得高興的事！
- 加強安撫：多給寶寶擁抱和安慰，幫助他們在這個變化期感到安心。盡量不要在睡眠倒退期間形成新的倚賴。
睡眠倒退並不可怕，其實是在告訴我們，寶寶正在飛速成長和學習新技能！儘管這些時期會讓父母有些辛苦，但這是他們成長過程中的一部分，過了這個階段，寶寶又會迎來新的進步。
