產後腰酸背痛，就算好好坐月，也未必能完全避免。
一齊認識產後腰酸背痛的原因，才能更好的應對，從而最大程度改善身體的不適~
🔺引起產後腰痛的原因是什麼❓
1️⃣妊娠期間的生理變化，包括激素水平的變化、子宮擴張、韌帶鬆弛等，都可能會影響到腰部和骨盆的穩定性，導致腰痛。
2️⃣分娩過程中的壓力和姿勢： 分娩過程中，腰部、骨盆和臀部承受了巨大的壓力，特別自然分娩或產鉗助產時，可能會導致腰部肌肉和韌帶的拉傷或損傷，從而引發腰痛
3️⃣產後體重增加：產後媽媽的體重增加以及腹部肌肉鬆弛也可能會對腰部造成額外的壓力，導致腰痛。
4️⃣錯誤的湊B姿勢：像哺乳彎腰、彎著腰抱B，挺起腹部抱B等等這些不良姿勢都可能會增加腰部的負擔，引發腰痛。
🔺如何緩解產後腰痛呢❓
1️⃣保持正確姿勢：避免抱孩子，腰部少用力。哺乳時可以在腰部後墊一個靠枕，坐的太高可以將一隻腳踩小凳子上墊高寶寶，避免彎腰餵養。
2⃣️適當休息： 給予腰部充分的休息，避免長時間站立、蹲坐、彎腰，不然腰部長時間受力也容易疼痛。
保持正確姿勢：避免抱孩子，腰部少用力。哺乳時可以在腰部後墊一個靠枕，坐的太高可以將一隻腳踩小凳子上墊高寶寶，避免彎腰餵養。
3⃣️局部熱敷： 產後腰腹部一定要注意保暖，可以選擇熱敷來促進血液循環，改善腰部的不適感。
4⃣️均衡飲食：保持適當的體重，控制體重增長過快而使腰部負擔過重。
5️⃣溫和運動： 並不是坐月整個月都不能運動，可以適當進行溫和的鍛鍊，不僅可以幫助盆骨、子宮恢復，還可以緩解腰痛。比如：散步，腹式呼吸等
產後腰痛雖然是常見的現象，但通過適當的措施和持續的康復訓練後，大多數情況下都可以得到緩解和改善。